5月〈新生活は要注意！五月病〉 

ゴールデンウィークが終わり、学校や仕事が再開される時期。「仕事や学校に行きたくない」と思ったことがある方もいるのではないでしょうか。やる気が出ない、気分が落ち込む、食欲が落ちる、眠れない、何も興味が湧かないなど…気持ちや体への違和感はありませんか？こうした状態のことを、“五月病”といいます。 

4月の新生活は環境の変化を伴います。新社会人としての仕事のはじまり。社内での人事異動。学校への入学や進級。ご家族内での変化もあるでしょう。
慣れない環境で気を張ったり、頑張ってこられたりした方も多いかもしれません。5月はそうした中で溜まってきた緊張や疲れがピークに達する時期です。

また、春の気候は乱れやすく、体調が崩れやすい時期でもあります。こうした状況から五月病は引き起こされ、放っておくと適応障害やうつ病にも進行することがあります。 

そうなる前に、ぜひ予防や対策をしていきましょう。 

• セルフチェック…まずは、先ほどあげたような心身の変化はないか、自分が頑張りすぎていないか、疲れがたまっていないかをこまめにチェックします。 
• リフレッシュ…ストレスを感じた時のためにぜひ気分転換できる方法を準備しておきましょう。リフレッシュは先月のコラムの中で説明した、「情動型ストレスコーピング」です。お風呂に入る、音楽を聴く、友達と話すなど、ぜひご自身に合った方法を探してみてください。 
• 体のリズムを整える…気候の変化によって、体のリズムが整いにくいこともあります。生活が不規則になると、なかなか眠りにつけない、疲れが取れないなどの影響が出ます。睡眠時間を規則的にする、バランスの良い食事をとることからはじめてみましょう。 

もし心身の不調が続く場合は、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。五月病は誰しもなり得る状態です。ぜひ、周囲の方とも声をかけながら、無理をせずに整えていきましょう。