4月〈 ストレスを和らげるために 〉 

人は色々なところでストレスを感じるものです。

• 職場でミスをして、怒られてしまった 
• 家族と喧嘩した 
• お出かけの日に体調を崩してしまった 

こんな時、みなさんはどういった気持ちになるでしょう。イライラしたり、落ち込んだり、泣きたくなってしまったり…。きっと様々だと思います。 
ストレスは、ストレスの原因（ストレッサー）となる出来事や、ストレスを経験する人の感じ方、考え方によって、様々な気持ち（ストレス反応）を生じさせます。そういったストレスに対処するための方法を「ストレスコーピング」と呼びます。例えば、こんなものがあります。 

• 音楽を聴いて気分転換 
• 次は同じ失敗をしないように、失敗の原因を探す 
• 自分の話を周囲の人に聞いてもらう

人はこうした色々な方法を使って、ストレスを和らげたり、ストレスの原因を解消したりしますよね。ストレッサーやストレス反応のように、ストレスコーピングも人によって様々ですが、以下の二つの種類に大きく分けられると言われています。

①問題焦点型コーピング

ストレスの原因（ストレッサー）そのものに働きかけ、解決する方法。何らかの問題がストレスの原因（ストレッサー）となっている場合、その問題を解決できるように考えたり、周りに助けを求めたりするなどのやり方です。

②情動焦点型コーピング

ストレスの原因（ストレッサー）そのものではなく、それに対する考え方、捉え方を変えようとする方法。ストレスの原因（ストレッサー）となる出来事に対して、そこで生じた気持ちを誰かに話して、整理するなどのやり方です。

これらの方法は、どちらがより良いということはなく、それぞれの種類の方法を、場面ごとに使い分けられることが良いとされています。みなさんの今のストレスへの対処法を思い出してみてください。1つの方法だけに頼り切っていませんか？日頃から様々なストレスコーピングを持っておくことで、ストレスを和らげやすくなるかもしれませんね。